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零基础成年人学习芭蕾的要点

零基础成年人学习芭蕾的要点

发布日期:2021-05-27 作者: 点击:

零基础成年人如何学习芭蕾?对没有基础的成年人来说,如果想学芭蕾,应该找专门的补习班。武汉少儿芭蕾中心提醒你需要做到下面几点:


武汉少儿芭蕾


1.拉伸身体曲线

运动前后拉伸有助于保持肌肉的柔韧性,延长芭蕾舞演员的四肢。首先平躺在垫子上,抬起一条腿,轻轻把脚踝拉到头部,然后努力使膝盖伸直。然后换另一条腿。一开始做不到也不要着急,慢慢做,你能行的●!

2.成为腹部平坦的美女

对芭蕾舞演员来说,重心意味着所有——要想拥有完美的重心,就要从腹肌运动开始。把身体平放,膝盖稍微弯曲,双臂张开到2号位置。上半身离开垫子,向上抬起,收缩腹部肌肉,同时上臂合拢到1号位置——用手做出一个大大的完美的圆形——就在你的腹部上面。收缩腹部,在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。平坦紧实的小腹不远啦,加油噢!

3.塑造手臂线条

芭蕾舞演员以他们优美的舞姿,坚挺并且优雅的身形而有名。坐在垫子上,伸直腿,双手放在臀部后面,手指指向外部。臀部要逐渐离开垫子,在伸直手肘的过程中打开胸部,伸直脖子。收紧腹部,慢慢弯曲手肘。重复30次。这些动作并没有很难,相信你只要坚持,还是可以拥有更加优雅美丽的曲线,不要忘了,气质也一样会变优雅噢。


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关键词:成年芭蕾,芭蕾舞培训,武汉芭蕾舞

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